반응형 간헐적단식1 간헐적 단식 방법과 효과 주의사항 간헐적 단식 방법과 효과 주의사항 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정한 기간 동안 음식 섭취를 제한하고, 그 후 정해진 시간 동안 정상적으로 식사를 하는 식사 패턴을 말합니다. 이 방법은 체중 감량, 건강 개선, 수명 연장 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있다고 알려져 있습니다. 간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있으며, 개인의 생활 방식이나 목표에 따라 선택할 수 있습니다. 간헐적 단식의 주요 방법 16/8 방법: 하루 중 16시간 동안은 금식하고, 나머지 8시간 동안에만 식사를 하는 방법입니다. 예를 들어, 저녁 8시에 마지막 식사를 한 후 다음 날 정오까지 식사를 하지 않는 식입니다. 5:2 다이어트: 일주일에 5일은 정상적으로 식사하고, 2일은 일일 칼로리 섭취.. 2024. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
