반응형 갱년기불면증1 불면증 치료방법 | 갱년기 불면증 이렇게 극복하세요 불면증 치료방법 | 갱년기 불면증 이렇게 극복하세요 불면증을 치료하는 방법은 다양하며, 개인의 상황과 선호도에 따라 달라질 수 있습니다. 여러 출처에서 제시된 방법들을 종합해 보면, 불면증 치료에는 생활 습관의 개선, 약물 치료, 인지행동치료 등이 포함됩니다. 생활 습관 개선 아침에 일찍 일어나 햇볕을 쬐어 체내 시계를 조정합니다. 저녁 시간에 가볍게 운동하여 육체적 피로를 느끼되, 취침 전 3~4시간은 피하는 것이 좋습니다. 스트레스를 관리하고 긴장을 해소하기 위한 자기 전 릴랙스 타임을 갖습니다. 쾌적한 침실 환경을 조성하여, 온도와 습도, 조도를 조절합니다. 약물 치료 불면증이 지속될 경우, 정신의학과의 상담을 통해 수면제나 항우울제의 처방을 고려할 수 있습니다. 약물 치료는 단기간에 효.. 2024. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
