반응형 크레아틴효과1 크레아틴 복용법 효과 부작용에 대해 알아보자 크레아틴 복용법 효과 부작용에 대해 알아보자 크레아틴 크레아틴의 생리적 역할은 우리 몸의 근육과 신경에 도움이 되는 물질로 근육에서 에너지를 생성하여 힘을 더 낼 수 있게 해 주고 피로를 회복시켜 주며 근육운동의 수행능력을 지속시켜 근육량이 늘어나는데 도움이 될 수 있습니다. 복용법 크레아틴은 인체에 잘 흡수가 되지 않습니다. 알약형태도 있지만 되도록 가루 형태로 먹는 것이 좋으며, 신체활동 후나 근력운동 후에 인체에 크레아틴이 소진되었을 때 섭취하는 것이 좋습니다. 크레아틴을 복용하면 크레아틴이 수분을 많이 필요로 하기 때문에 섭취 후 많은 수분을 섭취해 주어야 합니다. 또 몸에 있는 당분과 함께 흡수되기 때문에 탄수화물과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 사람이 몸에 저장할 수 있는 크레아틴의 양은 한정.. 2023. 12. 4. 이전 1 다음 반응형
